長期の連休明け-休みモードから仕事モードへ-

こんにちは

 

今日は少し涼しい１日となるみたいですが雷雨やヒョウ、ゲリラ豪雨など不安定な気候が続きますのでお出かけの際は少し気にかけた方がいいかもしれませんね。

 

休みモードから仕事モードへ

 

昨日まで今年は10連休という大型連休となった日本列島ですが休みすぎて仕事復帰が困難になっていませんか？

 

長期の休みで心や体はリフレッシュしたはずなのに仕事と思うとなぜか体がだるくなる方もいるはずです。

 

この様に心と体のバランスが崩れることでうつ病になったり、やる気が起きなくなったりすることを世間的には５月病だなんて言葉でまとめられています。

 

そんな５月病予備軍の方やまさにその状態という方にオススメのストレッチ方法で休みモードから仕事モードへと体を切り替えていきましょう。

 

 

切り替えストレッチ

 

 

経路ストレッチというものがあるみたいです。

 

経路ストレッチ？ってなっている方も多いと思いますので説明します。

 

「経絡とは、“気”(エネルギー)を体中に循環させる通り道です。臓腑とつながっていて体の機能を調整してくれます。経絡ストレッチは、この経絡を刺激することで、“気”の巡りを良くし、体のバランスを整える役割があります。」

瀬戸先生より

 

上記説明にあるストレッチを今回は2つご紹介しますのでやってみてはいかがでしょうか？

 

経路ストレッチ1つ目

 

3ステップあります。

まず、肩幅に足を広げ自然に立ち両手をあげます。リラックスした状態で行いましょう。

 

次に手先と足先からエネルギーを取り込むようなイメージで深呼吸を5回行います。

 

そして、同じ姿勢のまま胴体を右に左に倒して体の横を伸ばします。往復5回程度

 

この動作を行うことで体の気を入れ替えることがある程度できるためオススメです。

 

また、行う時は外で行うことでさらに気分が入れ替えやすくなりますので行う際は外で試してみてください。

 

経路ストレッチ2つ目

 

2つ目も3ステップで行います。

 

1つ目で気の入れ替えが終わりましたら今度は気の循環が必要になってきます。

 

まずはじめに両手を腰まわりに回し右手で左親指をしっかりと握ります。

 

次に握った状態で体を前方に倒していきます。

この際に呼吸をしながら吐くタイミングで体お倒すのがポイントです。5呼吸くらい行ってください。

 

そして、手を持ち替えて同じように呼吸しながら前方に5呼吸分上げ下げを繰り返してください。

 

この動作により肺から押し出される気が全身に広がり活力となっていくみたいです。

 

 

人それぞれ気持ちの入れ替え方はあると思いますが簡単でほぼどこでもできるものを紹介いたしましたので気分が乗らない時など気の入れ替えをしたい方は是非一度試してみていただきたいと思いました。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

また、情報が入りましたらお伝えしていきます。