あなたの寝方大丈夫？-向きで分かる疲労回復体勢-

こんにちは

 

先週の大雨からかなり気温上昇したと思えば低気圧に覆われて不安定な天候となっているみたいですね。

 

そんな中体調崩されたりしていませんか？

 

寝て回復

 

寝方で回復の速度や回復に与える影響が変わるみたいですね。

 

ご存知でしたか？

での様な姿勢が回復しやすい姿勢なのかと言いますと、横向きみたいですね。

 

いろんな寝方があると思いますが一般的には仰向け、うつ伏せ、横向きになってくると思います。

 

皆さんはどの様な姿勢で寝ていることが多いですか？

 

うつ伏せ

 

まず、うつ伏せで寝ている方は危険です。

 

内臓を圧迫している他腰が常時反っていることもあり腰痛になったり朝起きるのが大変になることが多くなるみたいです。

 

また、胸を圧迫するためリンパの流れがかなり悪くなってしまうのがこのうつ伏せ姿勢になります。

 

そして、女性の悩みの１つであるむくみやO脚にも繋がってきますのでご注意ください。

 

しかし、諸説があり、リラックス効果や呼吸の深さは他の寝方より深くなるみたいです。

 

仰向け

 

これはすごい効果があるみたいで手足を広げて目を15分くらい閉じるだけでも数時間寝た様な効果があるとされネット上でも話題となっているみたいですね。

 

そもそも、仰向けは血栓が出来にくい健康的な寝方となっており、さらに手足を広げることにより放熱効果を得られ深いリラックス感があるみたいですね。

 

仰向けは他の姿勢に比べ内臓への負担を軽減する寝方としています。

 

しかし、仰向けについても腰への負担はあるため腰痛を起こす原因の１つとなっております。

そのため、寝方のローテーションをしてみるといいのかもしれませんね。

 

横向き

 

最後に横向きなのですが、左向きと右向きで効果が変わってくるとされています。

 

右向き（右肩が下）で寝る方は腸の活動を助け、左向き（左肩が下）で寝る方は心臓の働きを助けると言われています。

 

消化器系が寝ているだけで整うとされる横向き寝は健康はもちろん美肌にも良い影響を与えてくれるみたいです。

 

横向きは回復姿勢としても救命の時も使われているほど良い姿勢とされているみたいです。

 

心臓を下にして寝ると圧迫して寿命が縮まるとか、枕が合わず首肩が凝りやすくなるとか様々あるみたいですが今回は横向きで寝るのは良いということで話していきました。

 

信じる信じないはここで判断してください。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

また、情報が入りましたらお伝えしていきます。