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【夏ボディ】30代前半のお腹ぽっこりは何日で細マッチョにもっていける?【1日目】

 
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パソコンについては少し触ったことがある程度で業務でワードやエクセルを入力できるレベルからのサイト立ち上げです。 色々と好き勝手情報載せていきますので興味があるものだけでも見て行ってください。

こんにちは

 

本日は外出自粛自粛と言うこともあり家で何かできないかなと思っていたところ、夏が近づいてきているのに気がつき本日より少しずつ筋トレをして行って、夏までにどこまで鍛え上げられるのか検証してみたいと思います。

 

 

スペック(現在)

 

 

年齢30前半

職業 サラリーマン

運動歴 特になし(学校の授業程度)

身長 170cm

体重 56.8kg

お腹周り(へそ上)  71cm

胸囲 88cm

右腕二の腕 29cm

左腕二の腕 29cm

測り方は大体同じにしますので誤差は気にしないでください。

 

体動かすのはあまり好きではない為外見は細そうに見えるがお腹が出ている状態

 

こんな感じです。

 

 

何を行なっていくのか

 

 

それでは今回の検証で何を行なっていくのかと言いますと、ただ単に筋トレを行うのみです。

 

今まで運動してこなかったので最初はかなり回数や持続も出来ないかもしれませんがそれでも検証していきます。

 

できる時はとことんやっていきますが、筋トレを行う習慣もないのでたまにやらない日も出てくると思いますができるだけ毎日少しでも筋トレを行う時間を確保していこうと思っております。

 

今思いつくメニューとしては、腹筋、背筋、腕立て伏せを主軸にスクワットやら逆立ちやらできたらいいなという感じですね。

 

報告方法においては回数が経過時間を評価していきます。

 

写真載せられれば載せていきます。

1人で行う為取れないものもあるかと思いますが

 

 

食事は?

 

 

食事についても今まで通りの食生活をしていきます。

 

いっぱい食べる日もあれば食べない日やお酒を飲んだら飲まなかったり、食事についてもかなり自由に行なっていきます。

 

 

1日目の結果

 

腹筋 30 × 3

 

背筋 70 × 3

 

腕立て伏せ 30 × 2

 

を行いました。

 

筋肉痛にならないか心配ですが夏に向けて鍛えていきますので応援よろしくお願いします。

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